Vendr'Idées#16 : 3 plats à moins de 2 €

Mis à jour : 28 sept 2018

Pour faire suite à notre article sur les 3 bonnes raisons pour vous (re)motiver à cuisiner, nous avons pensé, dans ce Vendri'dées, à votre porte-monnaie ;)

Vous verrez, après avoir lu les recettes que nous vous avons sélectionnées, vous allez trouver que cuisiner est tellement plus rentable que de commander un repas en ligne 😏


C’est pour cela qu’ aujourd’hui, nous allons vous proposer 3 idées simples et économiques de repas que vous pourrez mettre dans votre lunchbag ;)


On vous garantit des économies et une alimentation plus saine !


Bonne lecture ;)



Recette 1 : Wrap au poulet et crudités


Ce repas se réalise en moins de 10 min et il est aussi bon que facile et pas cher. Que des points gagnants!


Etape 1 : Mélangez du fromage blanc et du curry. Salez et poivrez.

Etape 2 : Coupez le poulet en lamelles et faites-le revenir à la poêle.

Etape 3 : Découpez le concombre et la carotte en bâtonnets (ou mieux râpez-les).

Etape 4 : Etalez la sauce sur les wraps puis ajoutez la salade, les crudités, ainsi que les lamelles de poulet grillé.

Etape 5 : Roulez le tout et bon appétit !


A déguster avec une belle salade verte.


Coût total pour 1 grand wrap = 1,61€

Détails : 1 galette wrap ( 2,75€/6 = 0,46€) + salade/crudités (0,40€) + 50g de poulet (0,65€ pour du poulet à 13€/kg) + fromage blanc / curry (0,10€) = 1,61€


Retrouvez la recette complète sur : https://www.cuisineaz.com/recettes/wrap-poulet-et-crudites-71794.aspx#QD4RljGywOD2r7eA.99



Recette 2 : Salade niçoise rapide


La classique salade niçoise! Facile à réaliser, riche en protéines et nutriments et estivale avec son air méditérrannéen, elle a tout bon pour filer dans notre lunchbox.


Etape 1 : Préparez des oeufs durs (cuisson 10 min dans de l'eau bouillante) puis tranchez-les.

Etape 2 : Coupez les tomates, les poivrons ainsi que les radis, puis égouttez le thon ainsi que les filets d'anchois.

Etape 3 : Dans votre lunchbox, déposez quelques feuilles de salade puis ajoutez tous les ingrédients.

Etape 4 : Au moment de déguster, rajoutez votre vinaigrette favorite. A déguster avec un morceau de pain.

Bon appétit !


Coût total pour une salade niçoise : 1,80€

Détails : quelques feuilles de salade (0,10€) + 1 oeuf dur bio (2,20€/6 = 0,40€) + 1 tomate (0,30€) + 1/4 poivron (0,20€) + quelques radis (0,10€)+ quelques filets d'anchois (0,10€) + 1/2 boîte de thon (0,60€) = 1,80€


Retrouvez la recette complète sur : https://www.cuisineaz.com/recettes/salade-nicoise-rapide-17452.aspx



Recette 3 : Quiche sans pâte aux poireaux, bacon et chèvre


Voici une recette de quiche sans pâte, ce qui permet d'avoir le goût sans le surplus de calories! Vous n'auriez rien à envier à la boulangerie!

Et si vous n'avez pas de four, vous pouvez réaliser ce plat en version omelette à la poêle avec les mêmes ingrédients.


Etape 1 : Dans une poêle, faîtes revenir dans un peu d'huile d'olive, l'oignon émincé, les poireaux et le bacon pendant une dizaine de minutes.

Etape 2 : Dans un récipient, battez les oeufs en omelette puis ajoutez la farine et le lait.

Etape 3 : Incorporez le mélange poireaux/oignon/bacon et mélangez.

Etape 4 : Versez la préparation dans un moule préalablement chemisé avec du papier sulfurisé puis ajoutez le fromage de chèvre.

Etape 5 : Enfournez pendant 45 minutes.


A déguster avec une belle salade verte. Bon appétit !


Coût total pour 1/4 de quiche : 1,47€

Détails : Coût pour 1 quiche entière : 3 oeufs (2,20€/2 = 1,10€) + 2 poireaux (1,50€) + 1 oignon (0,10€) + 100g de bacon (2€) + 40cL lait (0,25€) + 90g farine (0,06€) + 85g chèvre (0,90€) = 5,91€



Retrouvez la recette complète sur : http://www.amandinecooking.com/2017/02/quiche-sans-pate-aux-poireaux-bacon-et-chevre.html



Et pour transporter vos bons petits plats au bureau, avez-vous pensé à choisir un joli lunchbag? N'hésitez pas à visiter notre boutique en ligne pour trouver le lunchbag Boïdi qu'il vous faut. Entre pochette à repas et cabas isotherme, il y en a forcément un pour votre style.


Bon appétit!


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Et voici la liste des courses associées ;)





Credits Photos :

Photo 1 par Chinh Le Duc on Unsplash

Photo 2/3 par cuisineaz.com

Photo 4 par amandinecooking.com

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