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Healthy : (quand) l'être ou ne pas l'être ?

February 15, 2018

Yes ! Vous avez survécu à 1 mois et demi de bonnes résolutions healthy ? Ou alors vous avez repoussé ça à plus tard, notamment à...dans quelques mois, juste avant l'arrivée du bikini?


Pour vous éviter en juin de constater les dégâts causés par l'hiver et le "on ne voit pas mes bourrelets sous mon pull", voici quelques conseils pour vous aider à garder la ligne toute l'année, en toute légèreté. 

 

 

Evidemment, se (re)mettre à bien manger n'est pas une mince affaire : on a tous été tenté(e)s de sauter sur ce paquet de chocolats de Noël soldé, puis sur les chocolats de la Saint-Valentin et puis bientôt ceux de Pâques... 

 

Pour tenir le bon bout toute l'année, il va donc falloir savoir gérer ses écarts et donc la vraie question, c'est Healthy : quand l'être ou ne pas l'être?

 

 

Pour commencer, être healthy c'est avoir un style de vie sain. Nous avions déjà fait le point dans notre article sur les hashtags #healthy d'Instagram, mais si on résume, "être healthy" ce n'est pas être au régime H24 !

 

Du coup, il va falloir savoir répondre à ces appels de gras et de sucre qui nous entourent afin de ne pas craquer sur tout ce que l'on voit en réveillant l'ogre affamé qui sommeillait en nous, et notre jean par la même occasion ! 
 

Si ce donut vous fait envie, continuez de lire l'article...

 

Voici donc 3 questions à vous poser dans ces moments de tentations extrêmes (basées sur nos expériences personnelles) :

 

1. Ai-je vraiment besoin de cette pause sucrée / salée ?

 

Si la réponse est non, bravo, vous tenez le bon bout! Vous pouvez être méga fièr(e) de vous et ça, ça n'a pas de prix! 


Si la réponse est oui, essayez tout d'abord de limiter les quantités et donc les dégâts! 

 

Puis, trouvez des moyens plus sains de répondre à vos fringales (des biscuits aux céréales complètes, faits maison plutôt qu'industriels, des crudités et une bonne sauce maison plutôt qu'un bol de chips, etc.).

Enfin, optez pour des snacks plus rassasiants et donc satisfaisants (les noix, les fruits...). Si l'appel est trop fort, OK, pas de soucis, mais ne tournez-vous vers vos snacks préférés que ponctuellement ! En bonus : vous y gagnerez plus de plaisir à savourer ce moment !

 

2. Quand ai-je mangé trop sucré / gras pour la dernière fois ?
 

En principe (si vous êtes honnêtes avec vous-mêmes), cette question sera vite élucidée et vous permettra de savoir s'il est l'heure de se remettre au healthy ou si vous pouvez vous accorder ce PETIT craquage... C'est bête mais on n'oublie trop souvent de se poser cette question! 

 

 

3. Quel jour sommes-nous ?

 

Anniversaire ? Noël ? Jour de l'an ? Sortie entre ami(e)s ? Ou simplement un jour où vous voulez vous lâcher ? Toutes ces réponses sont bonnes pour justement, vous accorder un "cheat meal" (cheat : de l'anglais "tricher", c'est-à-dire de sortir de son alimentation saine lors d'un repas). Mais attention, selon certains nutritionnistes, ce cheat meal ne devrait avoir lieu qu'une fois par semaine et on parle bien d'une parenthèse gourmande, pas d'une habitude !

 

 

Pour conclure, être healthy est une question d'équilibre, où il faut compenser les excès d'un moment en adoptant de bons réflexes qui deviendront des habitudes. Sachez que vous profiterez toujours plus de vos écarts s'ils ne sont que ponctuels. Vous savourerez davantage un bon burger/frites s'il est occasionnel.  Bien sûr, après celui-ci, reprenez votre style de vie sain ! :-) 

 

Photo/credits :

Nathan Dumlao/Unsplash

Thomas Kelley/Unsplash

chuttersnap/Unsplash

Marion Michele/Unsplash

 

 

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